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Questo significa evitare alcuni alimenti ricchi di sodio : salumiinsaccati, formaggicarne e pesce affumicatie anche tutti i prodotti da fornocome panepizza e biscotti. Ma non basta!

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Se proprio volessimo arrenderci alla dieta del panettone converrebbe consumarlo al mattino a colazione. A pranzo, g di carne o di pesce oppure due uova con un contorno di due porzioni di verdura e 40 g di pane integrale: un cucchiaio di olio extravergine per condire il tutto.

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A cena, una zuppa di legumi con 40 g di cereali a chicco come l'orzo, di nuovo verdure e olio per condire. Ma dopo alcuni giorni o settimane, la fame aumenta e il metabolismo di chi è a dieta rallenta: questa è la premessa per riguadagnare peso.

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