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Ogni volta che ci alleniamo, specialmente quando sollevaremo i pesi, i nostri muscoli subiscono una sorta di danno che deve essere risolto creando nuovi tessuti muscolari. Ma se si prende uno per la prima colazione o come uno spuntino, è sempre bene aggiungere grassi sani come burro naturale di arachidi o macadamia o mandorlelatte di mandorle o lino.

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