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Modificare le percentuali di macronutrienti nella dieta, ossia ridurre i carboidrati e aumentare proteine e grassi salubri. Scegliere tipologie diverse di proteine, ad esempio sembra che quelle del merluzzo favoriscano la perdita di grasso.

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Anche assumendo soltanto la creatina, la composizione corporea migliora. In questo caso, cosa accade quando le calorie e, quindi, le proteine non sono più distribuite uniformemente tra colazione, pranzo e cena, ma se ne assume la maggior parte alla fine della giornata? Uno studio di Mamerow et al.

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