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Bisogna sapere almeno due cose: che il corpo umano non ha modo di accumulare le proteine in eccesso e che il metabolismo delle proteine produce scarti che, a lungo andare e in grandi quantità sono tossici per il fegato e i reni. La dieta iperproteica induce anche la produzione di corpi chetonici che in eccesso sono tossici.

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Dal punto di vista nutrizionale, la dieta iperproteica prevede un apporto giornaliero proteico di circa 1,2 grammi. Le raccomandazioni mediche invece prevedono un apporto di 0, grammi al giorno, in persone non atleti agonisti.

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Anche gli shake di proteine possono essere utili in una dieta proteica. Ovvero cibi ricchi di carboidrati, come pasta, riso e patate, oltre naturalmente al pane.

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Un altro valido motivo: i pasti ricchi di proteine e poveri di grassi contengono di norma meno calorie rispetto a quelli ricchi di carboidrati. Gli alimenti proteici saziano più a lungo e quindi si tende automaticamente a mangiare meno.

Molto utili nella dieta proteica come integratori dietetici sono i frullati proteici.

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Il senso di fame al risveglio sarà minimo, se la sera prima non sono stati assunti carboidrati. Naturalmente il frullato dovrebbe essere di alta qualità e senza manipolazioni genetiche, né residui di antibiotici e ormoni.

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