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Guar è il nome di una pianta erbacea annuale Cyamopsis tetragonolobusfam. Leguminose di origine indiana, ma coltivata anche in diverse altre parti del mondo, come il vicino Pakistan, la Cina e gli Stati Uniti. Alta non più di due metri, produce frutti bacelli contenenti semi dai quali si ricava la famosa gomma di guar.

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Per le buone proprietà emollienti ed ammorbidenti della cute, la gomma di guar rientra nella composizione di creme idratanti, detergenti e in quelle dedicate alla cura dei capelli. L' industria alimentare sfrutta le sue proprietà addensanti, stabilizzanti ed ispessenti nella preparazione di numerosi prodotti, come gelatisalsecarni conservate e bevande.

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Confermate da numerosi studi, le virtù ipoglicemizzanti della gomma di guar dipendono dalla sua capacità di regolarizzare l' indice glicemico del pasto, rallentando e riducendo l'assorbimento dei glucidi ; per questo motivo rappresenta un complemento utilissimo nell' alimentazione dei diabetici.

La gomma di guar è indicata anche per chi soffre di colesterolo altovista la sua capacità di abbassare i livelli ematici delle LDL.

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La fermentazione intestinale di questa fibra, operata dalla flora batterica locale, origina acidi grassi a corta catenaalcuni dei quali, dopo essere stati assorbiti, vengono veicolati direttamente al fegato. Giunti in questa sede, gli acidi grassi a corta catena espletano la loro azione ipocolesterolemizzante riducendo la sintesi di colesterolo.

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Come tutte le fibre idrosolubilianche la gomma di guar ha proprietà chelanti. Il composto gelatinoso a cui dà origine nell'intestino interferisce con l'assorbimento dei sali biliaridei grassi e del colesterolo, contribuendo a migliorare il profilo lipidico del sangue. La gomma di guar viene utilizzata nell'ambito di diete globalmente finalizzate al controllo o alla riduzione del peso corporeo.

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Le sue notevoli proprietà igroscopiche favoriscono la distensione gastrica, inibendo di riflesso l'appetito. I ricercatori hanno inoltre notato una riduzione dei livelli ematici di colesterolo e trigliceridi.

L'effetto dimagrante della gomma di guar sembra essere tempo e dose-dipendente quanto più e quanto più a lungo viene assunta e tanto maggiori sono i suoi effetti positivi sulla perdita di peso.

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Si consiglia tuttavia di non superare le dosi di assunzione consigliate, dal momento che quantitativi superiori potrebbero causare disturbi intestinali flatulenzameteorismo e ridurre in maniera importante anche l'assorbimento di nutrienti utili all'organismo. Sono recentemente comparse sul mercato anche gomme di guar parzialmente idrolizzateindicate con la sigla PHGG che, a differenza delle originali, rimangono sempre liquide e non gelificano.

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