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Per approfondimenti: la gestione delle eccezioni alimentari. In particolare, se fate variazioni alla dieta, dovete essere in grado di farlo a parità di calorie. Nota — Le alternative possibili sono separate da un trattino.

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La colazione dovrebbe essere sbilanciata a favore dei carboidrati, per far partire il metabolismo nella fase della 1600 calorie dieta con sostitutie in cui i carboidrati sono meglio tollerati e non scatenanano il meccanismo perverso dell'insulina. Se amate la frutta, consiglio una bella macedonia con miele o marmellata per esempio g di frutta con 40 g di miele o 60 g di marmellata.

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